Как сохранить пасхальную радость в повседневности

Пасха и Светлая седмица остались позади. Храмы уже не звучат столь торжественно, трогая струны души сияющей радостью. Мы возвращаемся к привычному ритму жизни, к обыденным обязанностям и заботам. И у многих верующих возникает вопрос: как сохранить то светлое, наполненное состояние, которое особенно остро переживается в праздничные дни?

С точки зрения как духовной традиции, так и психологии это возможно, если сделать заботу о своём внутреннем состоянии ежедневной ценностью.

Православная Церковь говорит о Таинствах как о главном источнике духовной силы человека. Святитель Феофан затворник писал: «Стяжание благодати и освящение ею нашего естества совершается в Таинствах". Регулярное участие в Исповеди и Причастии позволяет нам вновь и вновь соприкасаться с чувством благодати, восполняя наш внутренний ресурс, и очищаться от деструктивных эмоциональных состояний.

Состояния, которые мы испытываем в течение дня, во многом зависят от утреннего настроя, буквально от первых минут после пробуждения. Именно в это время закладывается эмоциональный и смысловой тон дня: проведём ли мы в его в круговороте суетных мыслей, истощающих наш ресурс, или настроимся на проживание дня в осознанном векторе любви и радости. Чудесным духовным инструментом является утренняя молитва оптинских старцев. С ней мы устанавливаем связь с Богом, определяем для себя приоритеты дня и настраиваемся на благодарность и любовь:

«Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Открой мне волю свою и во всех делах и словах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных обстоятельствах не дай мне забыть, что все ниспослано тобой. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне терпение перенести то, что я не в силах изменить и мужество бороться с тем, что я могу преодолеть. Отличить первое от второго и важное от второстепенного. Господи, дай мне сил перенести утомление наступающего дня и все события в течение его. Научи меня каяться, молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать, благодарить и любить. Аминь.»

С психологической точки зрения переживание чувства благодарности – один из самых устойчивых способов поддержания эмоционального благополучия. В духовном ключе чувство благодарности – это форма живой связи с Богом. Просыпаться с чувством благодарности за дар жизни и вспоминать перед сном, за что можно поблагодарить прошедший день, - волшебная практика, сохраняющая внутренний свет.

«В здоровом теле – здоровый дух» - не просто крылатое выражение. Состояние нашего тела напрямую влияет на наше эмоциональное состояние. Радость, благодарность, любовь, счастье – это не только теоретические понятия, но прежде всего сочетание нейромедиаторов и гормонов – дофамина, серотонина, эндорфина, окситоцина. Поэтому так важно заботиться о «храме Духа Святого»: высыпаться, полезно питаться, побольше двигаться.

Важно понимать, что невозможно всё время испытывать тот же душевный подъём, что и в праздничные дни. Настоящая духовная и психологическая зрелость – не в постоянной яркости чувств, а в способности поддерживать эмоциональное равновесие и научиться принимать себя в любых состояниях с любовью. И тогда пасхальная радость станет нашей наградой за внутреннюю работу и сияющим ориентиром в повседневности.

Статью подготовили специалисты Центра семейного устройства при Марфо-Мариинской обители